Obesidade, a mudança começa dentro de você!

Diagnóstico
O diagnóstico da obesidade se dá pelo cálculo do IMC (calcule o seu gratuitamente) e pelo índice abdômen/quadril. Os valores estão passando por uma revisão e variam conforme a etnia, mas nas mulheres esse número não deve passar de 88 centímetros e, nos homens, de 102. Acima disso indicam a presença de obesidade central -- também chamada de abdominal ou visceral. Este depósito de gordura é particularmente nocivo para o coração pois essas células gordurosas são justamente as primeiras aserem quebradas para manter o metabolismo corporal. E dessa reação sobram moléculas que desencadeiam um aumento das gorduras na corrente sangüínea
Causas
A obesidade é uma doença complexa. Não existe uma única causa ou cura. Você ganha peso quando você ingere mais calorias do que queima. Mas a obesidade é influenciada por muitos outros fatores como: histórico familiar, o tipo de trabalho que faz, a raça e o ambiente.
Comer demais é muito fácil nos dias de hoje. As porções de fast-food e restaurantes são muito grandes, ao ponto que uma refeição é capaz de lhe dar calorias suficientes para o dia inteiro.
A comida também é um foco de atividades sociais. Unir familiares e amigos sempre está relacionado a comidas. E comer também pode ser acolhedor quando você está estressado ou deprimido.
Além disso, as pessoas estão menos ativas. Algumas pessoas odeiam fazer exercícios e outras simplesmente não têm tempo. Muitos aparelhos que usamos também reduzem a atividade diária: elevador, controle remoto, carro, etc. Mesmo pequenas mudanças, como passear com o cachorro, podem fazer diferença. Andar com o cachorro por meia hora queima 125 calorias. Lavar o carro, 300 calorias. Outras coisas que podem afetar seu peso são o histórico familiar e a genética. Se um dos seus pais é obeso, você tem três vezes mais tendência a se tornar obeso do que pessoas com pais no peso certo. Os hábitos alimentares de sua família e de seus amigos também podem influenciar no seu peso. Outras coisas também podem ajudar no ganho de peso:
Baixa auto-estima: estar acima do peso pode baixar sua auto-estima e levar você a comer como um jeito de se sentir mais confortável. Falhar várias vezes com as dietas também pode trazer problemas, tornando mais difícil perder peso
Preocupações emocionais: estresse, ansiedade ou doenças como a depressão ou a síndrome do pânico levam as pessoas a comer mais. Alguns comem para se acalmar, para evitar lidar com o problema ou para amortecer emoções negativas
Trauma: eventos traumáticos, como abuso sexual, físico ou emocional; a perda de um ente da família ou problemas no casamento podem contribuir para você comer mais
Álcool: bebidas alcoólicas possuem uma quantidade muito grande de calorias. Além disso, podem fazer você ganhar mais peso ao redor do estômago
Remédios: alguns medicamentos e até doenças podem levar ao ganho de peso. São exemplos a Síndrome de Cushing e o hipotireoidismo. Ou tomar antidepressivos e corticóides.
Riscos da obesidade
A forma como a obesidade pode afetar sua saúde depende de várias fatores, como sua idade, sexo, a quantidade de gordura do corpo e o quão ativo você é. Por exemplo, se você já tem uma idade avançada, mas pratica exercícios físicos regularmente, tem um risco menor de desenvolver doenças relacionadas ao peso do que jovens sedentários.
Risco de doenças
Se você está obeso, tem mais chances de desenvolver diabetes do tipo 2, pressão alta, colesterol e triglicérides altos, doenças coronarianas, derrame e apnéia, entre outras coisas. Com a perda de peso, o risco cai. O local onde seu corpo acumula gordura também é importante. Se a gordura se concentra ao redor do estômago, você tem maior propensão a desenvolver diabetes do tipo 2, pressão alta, colesterol alto e doenças coronarianas do que pessoas magras ou com gordura localizada no quadril (o chamado formato de pêra).
Fazendo mudanças
Para fazer grandes mudanças em sua vida, você precisa estar bastante determinado. Pergunte a si mesmo se esta é a hora certa. Você está pronto para se comprometer com um plano e segui-lo? Tem o apoio dos amigos e da família? Conversou com o seu médico sobre quais devem ser seus primeiros passos? Peça ajuda a seu médico para:
Identificar os fatores que fazem você ganhar peso
Encontrar remédios que você esteja tomando e que possam estar atrapalhando na perda de peso Fazer mudanças no estilo de vida e não dietas
Seu médico pode lhe recomendar a ajuda de alguns profissionais:
Um nutricionista pode dizer quantas calorias por dia você precisa e qual a melhor forma de obtê-las
Um professor de educação física pode lhe dar um programa de exercícios que seja seguro e eficiente
Um terapeuta ou psiquiatra podem ajudar a resolver problemas emocionais, como depressão e ansiedade. Também podem ser úteis para casos de abuso sexual, problemas familiares ou vícios
Um cirurgião pode ser necessário se o seu médico julgar importante uma cirurgia de estômago
Quando você estiver pronto para iniciar as mudanças, não tarde em começá-las. Qualquer coisa que você possa fazer que seja mais saudável do que o que vinha fazendo é um passo na direção certa. Estabeleça pequenos objetivos. Mas suas metas precisam ser específicas, com um ponto de chegada e com uma certa flexibilidade para que você fuja delas de vez em quando.
Um objetivo de comer melhor e fazer mais exercícios é muito geral. Em vez disso, fale que fará exercícios de 3 a 4 vezes por semana. Talvez seja bom começar com uma caminhada de 15 minutos três vezes por semana e aí aumentar para quatro vezes. Quando atingir essa meta, imponha-se outra. Perceba, porém, que haverá contratempos. O importante é que eles não o tirem do seu objetivo. Pense em algum momento em que você conseguiu cumprir alguma meta e lembre-se do que o motivou.
Tente colocar uma motivação semelhante agora e coloque objetivos pequenos e reais. Alcançar o sucesso, mesmo em pequenas coisas, é importante. Assim que você conseguir cumprir algo, coloque outras meta. Se você acha que não está pronto para as mudanças, tente escolher uma data futura. Marque uma consulta com o médico e discuta isso com ele. Nesse meio tempo, você pode avaliar quais mudanças pretende fazer em sua vida.
Exames
Além do check-up tradicional, você pode fazer outros exames para monitorar sua saúde. Seu médico pode querer exames de sangue para verificar o diabetes tipo 2, a tireóide, problemas no fígado e os níveis de colesterol e triglicérides. O médico também irá checar a pressão, perguntar sobre os remédios que você está tomando, discutir o histórico familiar, o quão ativo você é, o quanto ingere de bebidas alcoólicas, o histórico de ganho de peso e quantas vezes você já tentou perder peso. Sabendo o tamanho de sua cintura com o Índice de Massa Corpórea (IMC) o médico poderá determinar seu risco de desenvolver outras doenças...Parte da matéria publicada na Revista eletrônica Minha vida. Se quiser mais detalhes visite o site ww.minhavida.com.br

ELEIÇÕES MUNICIPAIS

Esta postagem vai fugir um pouco dos assuntos que norteiam esse blog, se bem que, acredito piamente, a política interfere tão profundamente em nossas vidas que pode fazer mal a nossa saúde. Temos visto um total descaso em todas as áreas e em todos os municípios desse país, com raríssimas exceções, é claro! No nosso município, expecificamente, verificamos um número enorme de obras faraônicas e sem a menor necessidade, mas, quero destacar o abandono do hospital, não estou falando só do péssimo atendimento, da falta de material básico (gase, atadura etc), hoje quero chamar sua atenção para a total falta de condições das instalações do hospital. O Hospital Conde Modesto Leal está tão destruído que suas instalações causam asco não só aos pacientes, mas também aos profissionais que ali tentam trabalhar, nas condições em que as instalações se encontram é impossível manter as condições mínimas de higiene e limpeza necessárias para se evitar a contaminação de pacientes e profissionais.
Esse é só um exemplo do total descaso, de todos os governantes que essa cidade já teve, para com os cidadãos que habitam e geram empregos, renda e impostos para este município.
O objetivo de destacar um dos grandes problemas existentes no nosso município é chamar você a responsabilidade, pois nós temos uma grande parcela de culpa em tudo isso, nós elegemos e reelegemos os Prefeito e os Vereadores de nossa cidade e ficamos todos esses anos sendo literalmente enganados com obras de fachada e melhorias vapt vupt (aquelas que aparecem por alguns momentos e logo desaparecem) e agora temos uma nova chance de tentar mudar isso. Não perca esse momento, senão só daqui a 4 anos você terá uma nova chance.
Não sou a favor deste ou daquele candidato, não quero aqui fazer campanha política pra ninguém, o meu desejo é que você pense muito antes de dar o seu voto pra quem quer que seja. Não escolha o candidato por alguma vantagem pessoal que porventura você tenha conseguido com ele. Escolha o seu candidato verificando o passado, o presente e as propostas futuras, observe se é coerente com o que você deseja pra sua rua, seu bairro e seu município. Compare, pergunte, converse com seus amigos, vizinhos e até com desconhecidos, enfim, discuta incansávelmente sobre o assunto. Muito cuidado ao escolher o seu vereador ele é o seu representante legal e cabe a ele fiscalizar todas as decisões tomadas pela Prefeitura, portanto, muito mais importante do que a escolha do nosso Prefeito é a escolha do nosso Vereador.
Pare, Pense, Pergunte, Discuta e vote consciente. VOTE CERTO!

SAIBA COMO FUGIR DA ACNE E DEIXE SUA PELE MAIS BONITA

Não deixe que os pontinhos pretos, brancos, vermelhos, elevados, etc, estraguem sua pele. Quando você menos espera, lá estão eles: cravos e espinhas fazendo a festa na sua pele! Não adianta se culpar. A responsabilidade é das glândulas sebáceas. Por alguma razão, elas começam a trabalhar mais, produzindo mais sebo. Este sebo obstrui os poros e serve de alimento para as bactérias presentes na pele. O resultado é uma inflamação conhecida como acne. Mas será que a alimentação pode piorar tudo isso?
"Apesar da crença popular, não há nenhuma comprovação científica de que qualquer alimento ocasione ou agrave a acne", diz o médico José Rinaldi. Esse super trabalho das glândulas sebáceas está ligado apenas a fatores hormonais e hereditários.
Mesmo assim, muita gente ainda acredita que alimentos como chocolate, frituras e refrigerantes podem causar cravos e espinhas. Veja aqui a verdade por trás desses mitos.
Chocolate
Quantas vezes você já se perguntou: "se eu comer chocolate, vou ter espinhas?" Essa é uma dúvida muito freqüente, afinal estamos falando de um dos alimentos mais ricos em gordura. Mas você não vai precisar abrir mão dessa delícia. Até hoje, nenhuma das pesquisa confirmou a teoria de que o chocolate determina o aparecimento de espinhas.
Para muita gente, o chocolate pode até ser benéfico para a pele. Mas não é preciso comê-lo. Algumas lojas de cosméticos já estão vendendo sabonetes com cheiro, sabor e matéria prima (cacau) idênticos ao chocolate. Os sabonetes de chocolate prometem deixar a pele mais macia, hidratada e com aquele cheirinho delicioso.
Salgadinhos, frituras, condimentos
Na hora do lanche, não tem outra: salgadinhos, hambúrgeres, batatas fritas e muita maionese, ketch up e mostarda. Esse é o lanche preferido de dez entre dez adolescentes. E você, pelo visto, não é exceção... Não tem problema, pelo menos para a pele. Frituras e alimentados não causam acne. Em compensação, se você exagerar na dose, pode ter outros problemas. Segundo os médicos, esses alimentos aumentam o colesterol, contribuem para a obesidade e, a longo tempo, podem desencadear doenças do coração. Você não vai querer esperar para ver, não é?
Refrigerantes
É fato. As bebidas gasosas, especialmente os refrigerantes, não são bem-vindas pelo organismo. Elas dificultam a digestão, enchem a barriga de gases e agridem o estômago... Mas, segundo os dermatologistas, também não provocam acne. Sorte sua, que adora refrigerantes.
Mesmo assim, é bom não exagerar. Procure substituir os refrigerantes por sucos de frutas e água. Assim, você vao ingerir mais vitaminas e sais minerais. E o seu corpo vai agradecer!
Sete crimes que você pode cometer contra sua pele:
Quando a espinha aparece, tem gente que não pensa duas vezes: corre pro espelho, espreme tudo, enche de maquiagem, usa a pomada da amiga... E aí, adeus pele saudável! É por essas e outras que a acne acaba aumentando e se agravando. Se você quer se livrar das espinhas, é importante não cometer certos erros. Conheça, então, os sete crimes contra a pele. E cuidado para não cair em tentação!
Usar maquiagem para disfarçar."Só um pouquinho de corretivo e pó, que essa espinha desaparece na hora". Nem adianta vir com argumentos como esse! A tentação dos cosméticos é grande - são tantos corretivos, pós, bases - mas trate de resistir. A maquiagem fecha os poros, aumenta a oleosidade da pele e, de quebra, você ganha mais espinhas e cravos.
Espremer espinhas ou cravos. Eles ficam estampados no rosto e tudo o que a gente mais quer é destruir esses inimigos. Mas vá devagar com os dedinhos... Espremer espinhas e cravos pode piorar ainda mais a acne. Os micróbios que ficam nas unhas contaminam a pele, deixam cicatrizes e causam infecções.
Expor-se ao sol sem proteção. Depois do banho de sol, a pele parece nova e dá a impressão que a acne desapareceu. Não se deixe enganar! O sol tem efeito cicatrizante, mas, em excesso, estimula a produção de sebo e aumenta a acne. O segredo é usar o protetor solar e se expor ao sol com moderação.
Encher a pele de hidratante. Não afogue a sua pele em cremes, esperando um resultado mais rápido. O excesso de hidratantes só vai aumentar a oleosidade. E você sabe: pele oleosa é acne na certa.
Usar o produto que a amiga indicou. O novo creminho pode ter feito milagres na pele da sua amiga, mas isso não significa que fará o mesmo efeito em você. Afinal, o seu tipo de pele pode ser diferente. Antes de seguir a receita dos amigos, peça orientação ao seu dermatologista.
Usar pasta de dentes para cicatrizar. Receitas caseiras podem ser muito perigosas. A pasta de dentes, por exemplo, contém flúor e pode irritar ainda mais o local de aplicação. Pior que uma espinha no rosto, só mesmo uma espinha infeccionada...
Não tratar. Comece dando um basta na preguiça e procurando um dermatologista. Depois, é seguir todo o ritual de limpeza, hidratação e cuidados com a pele. E cuidado para não cometer nenhum dos pecados anteriores!
Matéria publicada na revista eletrônica Minha vida

4 PASSOS PARA TURBINAR SUA MEMÓRIA

É tudo tão simples que mal dá para acreditar, aproveite!
Sofrer com brancos na hora de fazer uma prova ou realizar uma apresentação em público. Esquecer compromissos, datas importantes, nomes e fisionomias. Com o estresse e o excesso de informações a que somos expostos no dia-a-dia, os lapsos de memória são cada vez mais freqüentes e, acredite, eles não têm nada a ver com a idade.(lentidão de aprendizagem pode ser dislexia, identifique)
Já existem pesquisas apontando que a memória não se degenera com o passar dos anos. Um jovem de 25 anos tem apenas 3% a mais de células cerebrais que uma pessoa de 70 anos. Os neurologistas sabem que outros fatores têm muito mais influência sobre a deterioração da memória, quando em comparação à idade avançada. São eles:
Estresse: que produz cortisol e noradrenalina, hormônios inimigos da memória.
Traumas psicológicos e recalques: casos em que se esquece o que é insuportável lembrar.
Ansiedade e depressão.
Cansaço.
Drogas e medicamentos.
No combate aos efeitos, causados por eles, os especialistas contam com um esquadrão poderoso. A receita inclui desde uma alimentação caprichada (encontre uma dieta saudável que vai ajudar você a manter o peso) até exercícios e -- comemore! -- passatempos de jornal. Veja abaixo e tire proveito dessas descobertas!
1. Alimentos para a memória.
Para garantir que os neurotransmissores serão eficazes na transmissão de informações entre células nervosas, invista em alimentos antioxidantes. A quantidade a ser ingerida dever ser recomenda pelo seu médico.
Vitamina B12
Frutos do mar, algas, peixe, laticínios, grãos germinados, levedo, alface.
Vitamina B15Amêndoa do damasco, arroz, grãos germinados, levedo.
Vitamina C
Hortaliças e frutas: limão, laranja e cenoura; pimenta vermelha seca (saiba mais sobre o efeito ardido e use-o a favor da dieta).
Vitamina E
Óleo de gérmen de trigo, grãos germinados, abacate, gema de ovo.
Colina
Gema de ovo (ovo faz bem, veja os motivos), espinafre cru, soja germinada, levedo, nozes.
Selênio
Levedo, ovo, alho e cebola.
Zinco
Frutos do mar, peixe, laticínios, gérmen de trigo, levedo, maxixe.
2. Exercícios físicos e meditação
Exercícios físicos para melhorar a capacidade respiratória e, por sua vez, o fluxo sangüíneo no cérebro e sua oxigenação, os exercícios físicos regulares são amplamente recomendados. (faça em casa suas aulas favoritas)
Meditação aliada à respiração profunda, melhora a memória, a percepção, a concentração, a agilidade motora e reduz o estresse. Para meditar, basta reservar poucos minutos do dia, escolher um local tranqüilo e uma posição mais confortável. Preste atenção em sua respiração e não dê corda aos pensamentos que vão surgir. Tente deixar a mente em branco. (escolha a melhor técnica e comece a meditar)
3. Jogos mentais
Quem diria. Jogos como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exercícios que estimulem a atividade mental são essenciais para combater a falta de memória.
4. Terapia
Fatos traumáticos que estão esquecidos em um canto do inconsciente continuam a gerar sofrimento, isso porque eles se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância. O pai da psicanálise, Sigmund Freud, dizia que tudo aquilo sobre o qual não podemos falar torna-se um sintoma. Sofrimento recalcado é como uma ferida com pus. Vai latejar até você drená-la. Terapia é uma alternativa eficiente para esses casos.
Artigo publicado na Revista Minha Vida - Saúde. Use o link aqui do blog para visitar o site da revista e obter mais informações.

TRATAMENTO ANTI-SINAIS

Existem no mercado diversas opções de tratamento anti-sinais. Mas, de nada eles nos servem se não forem utilizados da maneira correta e rotineiramente (pela manhã e à noite). Então, vamos fazer o passo-a-passo para tirar o máximo do seu creme anti-sinais:
Prepare sua pele:
Limpeza: Use um sabonete líquido(ou gel)ou uma emulsão de limpeza (sem enxágue)
Tonificação: Após secar a pele suavemente, use a loção tônica
Obs.: Pelo menos, duas vezes por semana, faça uma esfoliação da pele, usando um creme ou gel esfoliante para o rosto e faça a hidratação da pele usando máscaras para hidratação facial.
Anti-sinais: Após a limpeza e tonificação da pele use o seu hidratante anti-sinais.
Para tirar o máximo do seu tratamento utilize também produtos específicos para os lábios, olhos e séruns. Todos produtos que diminuem sensivelmente as rugas de expressão, pés-de-galinha e olheiras.
Lembre-se:
- Utilize-se de produtos da mesma linha para fazer o tratamento completo, evitando assim reações com a mistura de linhas e/ou marcas diferentes.
- Siga corretamente o modo de usar indicado pelo fabricante.
E faça sucesso com a sua pele mais viçosa, limpa e hidratada.

PROTEÇÃO SOLAR

Você sabia que deveríamos usar protetor solar até no inverno e inclusive à noite?
Que devemos nos proteger não só da exposição ao sol mas de todo e qualquer tipo de raio luminoso (produzidos pela luz da TV, do computador, lâmpadas, iluminação de boates, de shows... ufa!)? Enfim, de quase tudo...
E, em especial, aqui em Maricá, que é uma região extremamente ensolarada, deveríamos recorrer ao uso de protetor solar diariamente, fato que na prática não se confirma, por quê?
Nós temos o costume de usar protetor solar somente quando vamos a praia ou a piscina. O que é uma atitude totalmente errônea.
É necessário que se leve mais a sério a nossa própria proteção, já que não conseguimos fazer o mesmo com a natureza. Pois, como sabemos, a exposição a radiação solar, que hoje é tão prejudicial à nossa saúde, pode inclusive levar ao câncer de pele, está intimamente ligada a destruição da camada de ozônio do nosso planeta, ainda que os governantes dos países ricos e maiores poluidores do planeta, não estejam nem aí, vamos fazer a nossa parte: nos proteger!
Em nossas reuniões de negócios e consultoria, é unânime, a constatação do consumo baixíssimo deste tipo de produto, tão importante para a proteção e manutenção da saúde da nossa pele, o maior órgão do corpo humano!
Precisamos mudar nossos hábitos, criar novas rotinas...
Cuidem mais de vocês mesmos e ajudem a proteger a natureza, por quê nós também fazemos parte dela!

HOMENS CUIDADOS PESSOAIS

Muitos homens já descobriram que itens dos cuidados pessoais femininos podem e devem ser usados por eles também. Hoje eles já lançam mão de alguns recursos tais como: limpeza de pele, óleos, cremes hidratantes, esfoliantes etc.
Os homens que são mais objetivos e decididos, sabem exatamente o que querem, outros não gostam de usar absolutamente nada e alguns usam apenas o básico, espuma de barbear e loção pós barba.
Cabe as profissionais dessa área divulgar e promover cada vez mais a utilização desses recursos, começando por sua própria casa, seus parentes e amigos. Nunca se esqueçam que, pelo menos em relação a isso, os homens são absolutamente fiéis a marcas e fornecedores.
Hoje já existem produtos exclusivos, desenvolvidos para o biotipo masculino.
A avon na área de perfumaria e hidratação corporal e a natura além de dominar também nessa área e na de higiene pessoal, está avançando na área de cosméticos, que já estão em fase de pesquisa para produção de cremes anti-sinais para homens e brevemente teremos no mercado esse produto em creme ou talvez em gel, que combina mais com a pele masculina, que é comprovadamente mais oleosa.
Aguardem até maquiagem está por vir!

O OLHAR FEMININO

O CUIDADO COM OS OLHOS É MUITO IMPORTANTE POIS, AO SEU REDOR, SUA DELICADA PELE REVELA OS SINAIS DO TEMPO QUE, POR SEREM MAIS FINAS, ESTÃO SUJEITAS AS MARCAS DE EXPRESSÃO.
E É POR ISSO QUE ESSA REGIÃO ACUMULA RUGAS, LINHAS E OS FAMOSOS PÉS-DE-GALINHA.
MAS PARA ESSA ÁREA VOCÊ DEVE USAR PRODUTOS ESPECÍFICOS, COM FÓRMULAS DESENVOLVIDAS PARA COMPENSAR AS CARÊNCIAS DESSA REGIÃO, COMO A FALTA DE HIDRATAÇÃO E FIRMEZA.
LEMBRE-SE: SÓ COMPRE PRODUTOS QUE COMPROVADAMENTE TENHAM SIDO TESTADOS OFTALMOLOGICAMENTE.

CUIDADOS INDISPENSÁVEIS

Todos os produtos da Avon, Natura ou DeMillus são de extrema qualidade e beleza. São necessários cuidados diários desde a higiene pessoal até a maquiagem, que fazem com que diversos produtos sejam indispensãveis no nosso dia-dia.

E a roupa íntima, item tão importante, só vem complementar esses cuidados com mais conforto, bom gosto e beleza! Todos fundamentais!