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Expert entrega os segredos para o cabelo de estrela Marco Antônio de Biaggi ensina o passo a passo para ter madeixas deslumbrantes

Um repicado atraente como o da atriz Flávia Alessandra, um afro volumoso como o de Tais Araujo ou até um longo atraente como da modelo Daniela Saraíba. Com certeza, você já sonhou em exibir madeixas parecidas com a dessas estrelas, não é mesmo? E é essa a proposta que o hairstylist das celebridades Marco Antônio de Biaggi ensina no seu mais recente livro: Estilo de Biaggi (Editora Melhoramentos).

"Cabelo de estrela nada mais é do que um cabelo hidratado e bem cuidado. É basicamente isso que a mulher brasileira precisa aprender para garantir que os fios fiquem mais brilhantes, leves e charmosos", diz o mestre das tesouradas.

E para te ajudar a garantir um cabelo tão bonito como os das estreladas, o MinhaVida conversou com o cabeleireiro, responsável por penteados de celebridades como Adriana Galisteu, Isis Valverde, Ana Paula Padrão, Maria Fernanda Candido e Carolina Dieckmann.

"Meu conselho para as mulheres que buscam um cabelo mais bonito é o uso constante de Leave-in (creme sem enxague). O produto protege os fios das agressões do dia a dia, garante muito mais brilho, maciez, além de eliminar o frizz e modelar. Sem contar que ele ajuda no combate as pontas duplas e fortalece os fios.", diz Marco Antônio.

Cabelo hidratado é básico
Não adianta querer inventar. O primeiro passo para garantir que os cabelos sejam iguais ao das famosas é investir pesado na hidratação. "Quando o cabelo está muito ressecado, aconselho que a hidratação aconteça duas vezes por semana. Enquanto, se o cabelo é oleoso o procedimento deve ocorrer a cada 15 dias", sugere. "A escolha do produto é tão importante quanto a frequencia do tratamento. Ele precisa respeitar o tipo de cabelo da mulher."

De Biaggi cita como exemplo de cabelo hidratado e saudável o da apresentadora Adriana Galisteu. "Os cabelos da Adriana são muito bem cuidados. É quase impossível achar uma ponta dupla ou um fio ressecado. Por isso, que ele consegue manter aquele volume em dia, além de apresentar um brilho estonteante", afirma.

Buscando o corte certo
Mais do que combinar com o rosto, o corte deve concordar com o estilo e com a rotina da mulher. "A escolha do corte deve ser baseado na praticidade que ela precisa para enfrentar as suas tarefas diárias. Caso contrário, vai ser impossível ela manter os fios sempre em dia", diz.

Quem deseja manter um volume atraente nos cabelos, o repicado é o estilo mais indicado. "Todos os meus cortes possuem, no mínimo, um pouquinho de repicado. No livro, por exemplo, todas as estrelas ganharam um leve repicado. Quando os fios são retos, fica impossível que as madeixas fiquem volumosas e sedutoras", explica o cabeleireiro.

E o corte da moda?
De acordo com o cabeleireiro, isso é puro mito. O corte depende do gosto e do seu tipo de cabelo. "O corte da moda é aquele que conversa com o perfil da mulher que está usando", resume.

Volumoso e sedutor
Para acertar no volume, o de Biaggi sugere que em primeiro lugar a mulher decida o tipo de cabelo que deseja usar. "Cada estilo pede um balanço diferente, o liso, por exemplo, possui menos volume, mas não pode nunca ficar "grudado" de mais na raiz do cabelo. Ele precisa de balanço. Já os ondulados, normalmente, já apresentam um volume natural, porém, ele não pode ser muito exagerado e o leave-in ajuda a deixá-los na medida certa", diz o especialista.

"Quem já apresenta muito volume, deve evitar o repicado exagerado ou deixar os cabelos muito curtinhos", diz.

Escolha sua cor
O hairstylist Marco Antonio de Biaggi é categórico ao afirmar que "Cabelo virgem é cabelo fora de moda." Então, que tal investir na coloração? "Para quem não dispensa um cabelo escuro, minha dica são os marrons que estão super em alta durante a estação de frio, como o da modelo Raica de Oliveira, que está com a cor Brown toffee. Para quem deseja clarear um pouco o cabelo, os tons de camomila também são ideais. Mas, quem deseja fios claros e estonteantes como da apresentadora Adriana Galisteu precisa investir no loiro Blondie glam", sugere (publicado em www.minhavida.com.br)

VERÃO

Esclareça as sete dúvidas mais comuns sobre proteção solar
Sai na água? Dá espinha? E outras questões que esquentam sua cabeça no verão
A proteção contra o sol é necessária mesmo nos dias mais nublados. Mas é claro que essa preocupação aumenta na estação mais quente do ano. O problema é que alguns mitos rondam esse ritual básico de beleza e acabam expondo diversas pessoas a doenças como o câncer de pele.

Para saber com que intervalo é preciso repassar o filtro, entender a resistência do produto à água e, claro, manter a pele livre dos inconvenientes provocados pelo sol, fique atento às dicas dos dermatologistas Adriana Awada e Ademir Junior. Eles acabam com todos aqueles boatos que você nunca sabe se realmente são confiáveis.

Protetor solar sai na água?
Os dermatologistas são categóricos ao dizer que protetores solares saem na água, sim. O médico Ademir Junior explica que até existem protetores que são mais resistentes, mas sempre é preciso repassar o filtro depois de molhar o corpo. Mas faça isso com a pele seca.

Com que intervalo é necessário reaplicar o produto?
Passar o bloqueador uma única vez ao dia não é o suficiente para garantir proteção. "A recomendação oficial é reaplicar a cada duas horas, quando na praia ou piscina", afirma Adriana Awada. "Mas quem transpira muito deve pensar num intervalo mais curto, de acordo com o suor. Sempre que sentir aumento na transpiração, é momento de repassar o produto" explica.

Protetor solar dá espinha?
Alguns produtos, se não forem usados corretamente, podem causar espinhas. O principal é você descobrir qual o seu tipo de pele, para assim comprar o protetor mais adequado, que não interfira na produção de oleosidade. A regra é:
- Peles oleosas: protetor em gel
- Peles mistas: protetor em gel ou serum
- Peles normais: protetor em loção
- Peles secas: protetor em creme

Em dias nublados o fator de proteção pode ser menor?
Você olha pela janela, vê que o dia não está nada ensolarado e logo diminui o nível de proteção solar? A dermatologista Adriana Awada desaconselha essa atitude, principalmente para pessoas que possuem pele branquinha. O problema é que o fator de risco não se encontra só no sol, mas também na luz. Cerca de 80% dos raios ultravioletas conseguem ultrapassar as nuvens.

O bronzeador oferece algum tipo de proteção?
Todos os bronzeadores apresentam um fator de proteção, que pode variar de FPS 3 FPS a 10, mas os dermatologistas afirmam que isso não é suficiente para proteger a pele das agressões solares. "O fator de proteção do bronzeador é muito baixo, por esse motivo não é aconselhável. Se você usa, deve ter consciência de que sua pele não está protegida", afirma o dermatologista Ademir Junior.

Deixar o protetor aparecendo no nariz aumenta o fator de proteção?
Cansamos de observar surfistas com o nariz e até mesmo com o rosto todo branco. Algumas mães também costumam fazer isso nas crianças. Os dermatologistas afirmam que deixar uma camada mais grossa de protetor na pele aumenta o nível de proteção do produto. "Se o filtro for branco, além da ação química própria da fórmula, forma-se uma barreira física ao sol (como a que uma camiseta oferece, por exemplo). O branco reflete a radiação solar e aumenta a proteção ao sol.

Como proteger os cabelos das agressões solares?
Os fios também podem ficar protegidos das agressões solares, basta você optar por cremes que possuam protetores na fórmula. "Produtos sem enxágüe com agentes de proteção solar são importantes, afinal não adianta passar um condicionador com FPS e enxaguar o produto na seqüência", afirma Adriana Awada. Esses cremes que protegem os fios do desbotamento e garantem fios bonitos e brilhantes.
Matéria publicada pela Revista eletrônica Minha Vida

Obesidade, a mudança começa dentro de você!

Diagnóstico
O diagnóstico da obesidade se dá pelo cálculo do IMC (calcule o seu gratuitamente) e pelo índice abdômen/quadril. Os valores estão passando por uma revisão e variam conforme a etnia, mas nas mulheres esse número não deve passar de 88 centímetros e, nos homens, de 102. Acima disso indicam a presença de obesidade central -- também chamada de abdominal ou visceral. Este depósito de gordura é particularmente nocivo para o coração pois essas células gordurosas são justamente as primeiras aserem quebradas para manter o metabolismo corporal. E dessa reação sobram moléculas que desencadeiam um aumento das gorduras na corrente sangüínea
Causas
A obesidade é uma doença complexa. Não existe uma única causa ou cura. Você ganha peso quando você ingere mais calorias do que queima. Mas a obesidade é influenciada por muitos outros fatores como: histórico familiar, o tipo de trabalho que faz, a raça e o ambiente.
Comer demais é muito fácil nos dias de hoje. As porções de fast-food e restaurantes são muito grandes, ao ponto que uma refeição é capaz de lhe dar calorias suficientes para o dia inteiro.
A comida também é um foco de atividades sociais. Unir familiares e amigos sempre está relacionado a comidas. E comer também pode ser acolhedor quando você está estressado ou deprimido.
Além disso, as pessoas estão menos ativas. Algumas pessoas odeiam fazer exercícios e outras simplesmente não têm tempo. Muitos aparelhos que usamos também reduzem a atividade diária: elevador, controle remoto, carro, etc. Mesmo pequenas mudanças, como passear com o cachorro, podem fazer diferença. Andar com o cachorro por meia hora queima 125 calorias. Lavar o carro, 300 calorias. Outras coisas que podem afetar seu peso são o histórico familiar e a genética. Se um dos seus pais é obeso, você tem três vezes mais tendência a se tornar obeso do que pessoas com pais no peso certo. Os hábitos alimentares de sua família e de seus amigos também podem influenciar no seu peso. Outras coisas também podem ajudar no ganho de peso:
Baixa auto-estima: estar acima do peso pode baixar sua auto-estima e levar você a comer como um jeito de se sentir mais confortável. Falhar várias vezes com as dietas também pode trazer problemas, tornando mais difícil perder peso
Preocupações emocionais: estresse, ansiedade ou doenças como a depressão ou a síndrome do pânico levam as pessoas a comer mais. Alguns comem para se acalmar, para evitar lidar com o problema ou para amortecer emoções negativas
Trauma: eventos traumáticos, como abuso sexual, físico ou emocional; a perda de um ente da família ou problemas no casamento podem contribuir para você comer mais
Álcool: bebidas alcoólicas possuem uma quantidade muito grande de calorias. Além disso, podem fazer você ganhar mais peso ao redor do estômago
Remédios: alguns medicamentos e até doenças podem levar ao ganho de peso. São exemplos a Síndrome de Cushing e o hipotireoidismo. Ou tomar antidepressivos e corticóides.
Riscos da obesidade
A forma como a obesidade pode afetar sua saúde depende de várias fatores, como sua idade, sexo, a quantidade de gordura do corpo e o quão ativo você é. Por exemplo, se você já tem uma idade avançada, mas pratica exercícios físicos regularmente, tem um risco menor de desenvolver doenças relacionadas ao peso do que jovens sedentários.
Risco de doenças
Se você está obeso, tem mais chances de desenvolver diabetes do tipo 2, pressão alta, colesterol e triglicérides altos, doenças coronarianas, derrame e apnéia, entre outras coisas. Com a perda de peso, o risco cai. O local onde seu corpo acumula gordura também é importante. Se a gordura se concentra ao redor do estômago, você tem maior propensão a desenvolver diabetes do tipo 2, pressão alta, colesterol alto e doenças coronarianas do que pessoas magras ou com gordura localizada no quadril (o chamado formato de pêra).
Fazendo mudanças
Para fazer grandes mudanças em sua vida, você precisa estar bastante determinado. Pergunte a si mesmo se esta é a hora certa. Você está pronto para se comprometer com um plano e segui-lo? Tem o apoio dos amigos e da família? Conversou com o seu médico sobre quais devem ser seus primeiros passos? Peça ajuda a seu médico para:
Identificar os fatores que fazem você ganhar peso
Encontrar remédios que você esteja tomando e que possam estar atrapalhando na perda de peso Fazer mudanças no estilo de vida e não dietas
Seu médico pode lhe recomendar a ajuda de alguns profissionais:
Um nutricionista pode dizer quantas calorias por dia você precisa e qual a melhor forma de obtê-las
Um professor de educação física pode lhe dar um programa de exercícios que seja seguro e eficiente
Um terapeuta ou psiquiatra podem ajudar a resolver problemas emocionais, como depressão e ansiedade. Também podem ser úteis para casos de abuso sexual, problemas familiares ou vícios
Um cirurgião pode ser necessário se o seu médico julgar importante uma cirurgia de estômago
Quando você estiver pronto para iniciar as mudanças, não tarde em começá-las. Qualquer coisa que você possa fazer que seja mais saudável do que o que vinha fazendo é um passo na direção certa. Estabeleça pequenos objetivos. Mas suas metas precisam ser específicas, com um ponto de chegada e com uma certa flexibilidade para que você fuja delas de vez em quando.
Um objetivo de comer melhor e fazer mais exercícios é muito geral. Em vez disso, fale que fará exercícios de 3 a 4 vezes por semana. Talvez seja bom começar com uma caminhada de 15 minutos três vezes por semana e aí aumentar para quatro vezes. Quando atingir essa meta, imponha-se outra. Perceba, porém, que haverá contratempos. O importante é que eles não o tirem do seu objetivo. Pense em algum momento em que você conseguiu cumprir alguma meta e lembre-se do que o motivou.
Tente colocar uma motivação semelhante agora e coloque objetivos pequenos e reais. Alcançar o sucesso, mesmo em pequenas coisas, é importante. Assim que você conseguir cumprir algo, coloque outras meta. Se você acha que não está pronto para as mudanças, tente escolher uma data futura. Marque uma consulta com o médico e discuta isso com ele. Nesse meio tempo, você pode avaliar quais mudanças pretende fazer em sua vida.
Exames
Além do check-up tradicional, você pode fazer outros exames para monitorar sua saúde. Seu médico pode querer exames de sangue para verificar o diabetes tipo 2, a tireóide, problemas no fígado e os níveis de colesterol e triglicérides. O médico também irá checar a pressão, perguntar sobre os remédios que você está tomando, discutir o histórico familiar, o quão ativo você é, o quanto ingere de bebidas alcoólicas, o histórico de ganho de peso e quantas vezes você já tentou perder peso. Sabendo o tamanho de sua cintura com o Índice de Massa Corpórea (IMC) o médico poderá determinar seu risco de desenvolver outras doenças...Parte da matéria publicada na Revista eletrônica Minha vida. Se quiser mais detalhes visite o site ww.minhavida.com.br

ELEIÇÕES MUNICIPAIS

Esta postagem vai fugir um pouco dos assuntos que norteiam esse blog, se bem que, acredito piamente, a política interfere tão profundamente em nossas vidas que pode fazer mal a nossa saúde. Temos visto um total descaso em todas as áreas e em todos os municípios desse país, com raríssimas exceções, é claro! No nosso município, expecificamente, verificamos um número enorme de obras faraônicas e sem a menor necessidade, mas, quero destacar o abandono do hospital, não estou falando só do péssimo atendimento, da falta de material básico (gase, atadura etc), hoje quero chamar sua atenção para a total falta de condições das instalações do hospital. O Hospital Conde Modesto Leal está tão destruído que suas instalações causam asco não só aos pacientes, mas também aos profissionais que ali tentam trabalhar, nas condições em que as instalações se encontram é impossível manter as condições mínimas de higiene e limpeza necessárias para se evitar a contaminação de pacientes e profissionais.
Esse é só um exemplo do total descaso, de todos os governantes que essa cidade já teve, para com os cidadãos que habitam e geram empregos, renda e impostos para este município.
O objetivo de destacar um dos grandes problemas existentes no nosso município é chamar você a responsabilidade, pois nós temos uma grande parcela de culpa em tudo isso, nós elegemos e reelegemos os Prefeito e os Vereadores de nossa cidade e ficamos todos esses anos sendo literalmente enganados com obras de fachada e melhorias vapt vupt (aquelas que aparecem por alguns momentos e logo desaparecem) e agora temos uma nova chance de tentar mudar isso. Não perca esse momento, senão só daqui a 4 anos você terá uma nova chance.
Não sou a favor deste ou daquele candidato, não quero aqui fazer campanha política pra ninguém, o meu desejo é que você pense muito antes de dar o seu voto pra quem quer que seja. Não escolha o candidato por alguma vantagem pessoal que porventura você tenha conseguido com ele. Escolha o seu candidato verificando o passado, o presente e as propostas futuras, observe se é coerente com o que você deseja pra sua rua, seu bairro e seu município. Compare, pergunte, converse com seus amigos, vizinhos e até com desconhecidos, enfim, discuta incansávelmente sobre o assunto. Muito cuidado ao escolher o seu vereador ele é o seu representante legal e cabe a ele fiscalizar todas as decisões tomadas pela Prefeitura, portanto, muito mais importante do que a escolha do nosso Prefeito é a escolha do nosso Vereador.
Pare, Pense, Pergunte, Discuta e vote consciente. VOTE CERTO!

SAIBA COMO FUGIR DA ACNE E DEIXE SUA PELE MAIS BONITA

Não deixe que os pontinhos pretos, brancos, vermelhos, elevados, etc, estraguem sua pele. Quando você menos espera, lá estão eles: cravos e espinhas fazendo a festa na sua pele! Não adianta se culpar. A responsabilidade é das glândulas sebáceas. Por alguma razão, elas começam a trabalhar mais, produzindo mais sebo. Este sebo obstrui os poros e serve de alimento para as bactérias presentes na pele. O resultado é uma inflamação conhecida como acne. Mas será que a alimentação pode piorar tudo isso?
"Apesar da crença popular, não há nenhuma comprovação científica de que qualquer alimento ocasione ou agrave a acne", diz o médico José Rinaldi. Esse super trabalho das glândulas sebáceas está ligado apenas a fatores hormonais e hereditários.
Mesmo assim, muita gente ainda acredita que alimentos como chocolate, frituras e refrigerantes podem causar cravos e espinhas. Veja aqui a verdade por trás desses mitos.
Chocolate
Quantas vezes você já se perguntou: "se eu comer chocolate, vou ter espinhas?" Essa é uma dúvida muito freqüente, afinal estamos falando de um dos alimentos mais ricos em gordura. Mas você não vai precisar abrir mão dessa delícia. Até hoje, nenhuma das pesquisa confirmou a teoria de que o chocolate determina o aparecimento de espinhas.
Para muita gente, o chocolate pode até ser benéfico para a pele. Mas não é preciso comê-lo. Algumas lojas de cosméticos já estão vendendo sabonetes com cheiro, sabor e matéria prima (cacau) idênticos ao chocolate. Os sabonetes de chocolate prometem deixar a pele mais macia, hidratada e com aquele cheirinho delicioso.
Salgadinhos, frituras, condimentos
Na hora do lanche, não tem outra: salgadinhos, hambúrgeres, batatas fritas e muita maionese, ketch up e mostarda. Esse é o lanche preferido de dez entre dez adolescentes. E você, pelo visto, não é exceção... Não tem problema, pelo menos para a pele. Frituras e alimentados não causam acne. Em compensação, se você exagerar na dose, pode ter outros problemas. Segundo os médicos, esses alimentos aumentam o colesterol, contribuem para a obesidade e, a longo tempo, podem desencadear doenças do coração. Você não vai querer esperar para ver, não é?
Refrigerantes
É fato. As bebidas gasosas, especialmente os refrigerantes, não são bem-vindas pelo organismo. Elas dificultam a digestão, enchem a barriga de gases e agridem o estômago... Mas, segundo os dermatologistas, também não provocam acne. Sorte sua, que adora refrigerantes.
Mesmo assim, é bom não exagerar. Procure substituir os refrigerantes por sucos de frutas e água. Assim, você vao ingerir mais vitaminas e sais minerais. E o seu corpo vai agradecer!
Sete crimes que você pode cometer contra sua pele:
Quando a espinha aparece, tem gente que não pensa duas vezes: corre pro espelho, espreme tudo, enche de maquiagem, usa a pomada da amiga... E aí, adeus pele saudável! É por essas e outras que a acne acaba aumentando e se agravando. Se você quer se livrar das espinhas, é importante não cometer certos erros. Conheça, então, os sete crimes contra a pele. E cuidado para não cair em tentação!
Usar maquiagem para disfarçar."Só um pouquinho de corretivo e pó, que essa espinha desaparece na hora". Nem adianta vir com argumentos como esse! A tentação dos cosméticos é grande - são tantos corretivos, pós, bases - mas trate de resistir. A maquiagem fecha os poros, aumenta a oleosidade da pele e, de quebra, você ganha mais espinhas e cravos.
Espremer espinhas ou cravos. Eles ficam estampados no rosto e tudo o que a gente mais quer é destruir esses inimigos. Mas vá devagar com os dedinhos... Espremer espinhas e cravos pode piorar ainda mais a acne. Os micróbios que ficam nas unhas contaminam a pele, deixam cicatrizes e causam infecções.
Expor-se ao sol sem proteção. Depois do banho de sol, a pele parece nova e dá a impressão que a acne desapareceu. Não se deixe enganar! O sol tem efeito cicatrizante, mas, em excesso, estimula a produção de sebo e aumenta a acne. O segredo é usar o protetor solar e se expor ao sol com moderação.
Encher a pele de hidratante. Não afogue a sua pele em cremes, esperando um resultado mais rápido. O excesso de hidratantes só vai aumentar a oleosidade. E você sabe: pele oleosa é acne na certa.
Usar o produto que a amiga indicou. O novo creminho pode ter feito milagres na pele da sua amiga, mas isso não significa que fará o mesmo efeito em você. Afinal, o seu tipo de pele pode ser diferente. Antes de seguir a receita dos amigos, peça orientação ao seu dermatologista.
Usar pasta de dentes para cicatrizar. Receitas caseiras podem ser muito perigosas. A pasta de dentes, por exemplo, contém flúor e pode irritar ainda mais o local de aplicação. Pior que uma espinha no rosto, só mesmo uma espinha infeccionada...
Não tratar. Comece dando um basta na preguiça e procurando um dermatologista. Depois, é seguir todo o ritual de limpeza, hidratação e cuidados com a pele. E cuidado para não cometer nenhum dos pecados anteriores!
Matéria publicada na revista eletrônica Minha vida

4 PASSOS PARA TURBINAR SUA MEMÓRIA

É tudo tão simples que mal dá para acreditar, aproveite!
Sofrer com brancos na hora de fazer uma prova ou realizar uma apresentação em público. Esquecer compromissos, datas importantes, nomes e fisionomias. Com o estresse e o excesso de informações a que somos expostos no dia-a-dia, os lapsos de memória são cada vez mais freqüentes e, acredite, eles não têm nada a ver com a idade.(lentidão de aprendizagem pode ser dislexia, identifique)
Já existem pesquisas apontando que a memória não se degenera com o passar dos anos. Um jovem de 25 anos tem apenas 3% a mais de células cerebrais que uma pessoa de 70 anos. Os neurologistas sabem que outros fatores têm muito mais influência sobre a deterioração da memória, quando em comparação à idade avançada. São eles:
Estresse: que produz cortisol e noradrenalina, hormônios inimigos da memória.
Traumas psicológicos e recalques: casos em que se esquece o que é insuportável lembrar.
Ansiedade e depressão.
Cansaço.
Drogas e medicamentos.
No combate aos efeitos, causados por eles, os especialistas contam com um esquadrão poderoso. A receita inclui desde uma alimentação caprichada (encontre uma dieta saudável que vai ajudar você a manter o peso) até exercícios e -- comemore! -- passatempos de jornal. Veja abaixo e tire proveito dessas descobertas!
1. Alimentos para a memória.
Para garantir que os neurotransmissores serão eficazes na transmissão de informações entre células nervosas, invista em alimentos antioxidantes. A quantidade a ser ingerida dever ser recomenda pelo seu médico.
Vitamina B12
Frutos do mar, algas, peixe, laticínios, grãos germinados, levedo, alface.
Vitamina B15Amêndoa do damasco, arroz, grãos germinados, levedo.
Vitamina C
Hortaliças e frutas: limão, laranja e cenoura; pimenta vermelha seca (saiba mais sobre o efeito ardido e use-o a favor da dieta).
Vitamina E
Óleo de gérmen de trigo, grãos germinados, abacate, gema de ovo.
Colina
Gema de ovo (ovo faz bem, veja os motivos), espinafre cru, soja germinada, levedo, nozes.
Selênio
Levedo, ovo, alho e cebola.
Zinco
Frutos do mar, peixe, laticínios, gérmen de trigo, levedo, maxixe.
2. Exercícios físicos e meditação
Exercícios físicos para melhorar a capacidade respiratória e, por sua vez, o fluxo sangüíneo no cérebro e sua oxigenação, os exercícios físicos regulares são amplamente recomendados. (faça em casa suas aulas favoritas)
Meditação aliada à respiração profunda, melhora a memória, a percepção, a concentração, a agilidade motora e reduz o estresse. Para meditar, basta reservar poucos minutos do dia, escolher um local tranqüilo e uma posição mais confortável. Preste atenção em sua respiração e não dê corda aos pensamentos que vão surgir. Tente deixar a mente em branco. (escolha a melhor técnica e comece a meditar)
3. Jogos mentais
Quem diria. Jogos como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exercícios que estimulem a atividade mental são essenciais para combater a falta de memória.
4. Terapia
Fatos traumáticos que estão esquecidos em um canto do inconsciente continuam a gerar sofrimento, isso porque eles se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância. O pai da psicanálise, Sigmund Freud, dizia que tudo aquilo sobre o qual não podemos falar torna-se um sintoma. Sofrimento recalcado é como uma ferida com pus. Vai latejar até você drená-la. Terapia é uma alternativa eficiente para esses casos.
Artigo publicado na Revista Minha Vida - Saúde. Use o link aqui do blog para visitar o site da revista e obter mais informações.